你有没有遇到过玩游戏时画面卡顿、拖影严重，或者看视频时总觉得不够顺滑的情况？其实这很可能跟显示器的刷新率有关。很多人买了高刷新率的显示器，却一直用着60Hz的默认设置，白白浪费了硬件性能。今天就来说说显示器刷新率怎么设置，让你的屏幕真正“丝滑”起来。
什么是刷新率？
简单来说，刷新率就是屏幕每秒更新画面的次数，单位是Hz。比如60Hz就是一秒钟刷新60次，144Hz就是刷新144次。刷新率越高，画面越流畅，尤其是在快速移动的场景中，比如打游戏、滚动网页，差别非常明显。
在Windows系统中调整刷新率
大多数用户使用的都是Windows系统，设置方法其实很直接。右键点击桌面空白处，选择“显示设置”。向下滚动，找到“高级显示设置”选项。
进入后你会看到当前显示器的信息，包括分辨率和刷新率。点击“刷新率”下拉菜单，就能看到可用的选项。如果你的显示器支持144Hz，但这里只显示60Hz，别急，先检查一下连接线。
注意连接线的影响
很多用户用的是HDMI线，默认可能只支持60Hz。想要跑满高刷，建议使用DisplayPort线，尤其是DP 1.2及以上版本。换成DP线之后，再回这里设置，通常就能看到更高的刷新率选项了。
通过显卡控制面板设置
除了系统自带设置，你也可以通过显卡控制面板来改。NVIDIA用户可以打开“NVIDIA 控制面板”，在左侧找到“更改分辨率”，右侧就会列出所有可用的刷新率。AMD用户则可以在“Radeon 设置”中的显示选项里调整。
这种方式的好处是能看到更详细的选项，比如是否开启自适应刷新（G-Sync或FreeSync），这对减少画面撕裂很有帮助。
笔记本用户也能调刷新率
有些游戏本配备了120Hz或144Hz屏幕，但出厂时可能默认为60Hz以省电。进入Windows的“高级显示设置”一样可以手动切换。比如你平时办公用60Hz延长续航，打游戏前切到高刷新率，体验立马不一样。
注册表修改（进阶操作）
极少数情况下，系统没识别出正确的刷新率，可以尝试手动添加。注意：修改注册表有风险，操作前建议备份。
Windows Registry Editor Version 5.00
[HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Multimedia\Display]
"RefreshRate"=dword:00000096上面这个例子是将刷新率设为150Hz（dword值为96）。实际使用时要根据显示器支持的数值来填。不推荐新手随意改动，优先尝试前面几种方式。
不同场景下的刷新率建议
日常办公、看视频，60Hz完全够用。但如果你玩《CS:GO》《原神》这类动作快的游戏，120Hz以上会明显更跟手。看动漫或追剧时开高刷，滚动字幕也会更顺，不容易眼累。
设置完别忘了测试一下。打开一个高帧率视频，或者进游戏跑一圈，感受画面是否更稳。如果出现黑屏或闪屏，立刻重启并进入安全模式恢复设置。