家里孩子总是在半夜偷偷刷视频、打游戏？或者你希望自己在工作日的晚上少刷点网页，专心做事？其实，完全可以通过“根据时间段控制上网功能”来解决这些问题。很多路由器和系统工具早就支持这个功能，设置起来也不复杂。
路由器自带的时间控制功能
大多数家用路由器，比如TP-Link、小米、华为等品牌，在管理后台都提供了“家长控制”或“上网时间管理”选项。登录路由器后台（通常是输入 192.168.1.1 或 192.168.0.1），找到“设备管理”或“家长控制”页面，就可以为特定设备设置允许上网的时间段。
例如，你可以为孩子的手机或平板设置：周一到周五，只允许在 18:00 到 21:00 上网；周末则放宽到每天 9:00 到 22:00。超出这个时间，设备会自动断网，连WiFi都连不上。
Windows 系统下用任务计划程序实现
如果你是想控制某台 Windows 电脑的上网时间，也可以通过系统自带的“任务计划程序”配合脚本完成。比如，每天晚上 10 点自动禁用网络适配器，早上 7 点再启用。
先创建一个禁用网卡的批处理脚本：
netsh interface set interface "WLAN" admin=disable再创建一个启用的脚本：
netsh interface set interface "WLAN" admin=enable注意：“WLAN”是你电脑无线网卡的名称，可以通过命令 netsh interface show interface 查看。保存这两个脚本为 .bat 文件后，打开“任务计划程序”，分别设置每天触发的时间，选择以最高权限运行，就能按时断网或恢复。
手机端也能设置定时断网
安卓和 iOS 其实也有类似功能。比如 iPhone 的“屏幕使用时间”可以设置应用限额，甚至设定每天只能在某个时间段使用网络。安卓用户可以在数字健康中心里设置专注模式，配合自动化规则，比如“工作日晚上 9 点后关闭Wi-Fi”。
有些第三方工具如“极致省电”、“自动任务”类 App，还能更精细地控制 Wi-Fi 和移动数据的开关时间。比如设置“每天 23:00 到 6:00 关闭移动数据”，避免睡前刷手机。
适合哪些场景？
这类功能特别适合有孩子的家庭，防止沉迷网络；也适合自控力差的成年人，比如晚上总忍不住刷短视频，定个断网时间，逼自己早点睡觉。还有些小型办公室也会用这种方式，限制非工作时间访问娱乐网站。
关键是，别等到问题严重了才去管。提前设好规则，让网络使用变得更可控，生活节奏也会更清晰。