为提高居民健康意识和预防知识，培养科学的生活方式，2019年1月14日上午，南通长城医院胃肠科陆华生主任受邀来到港闸长岸社区卫生服务站，为居民朋友们带来了一堂干货满满的健康知识讲座。

　　围绕“中老年冬季多发病防治”的主题，陆华生主任系统介绍了流感、高血压、胃肠道疾病等常见病的成因与预防措施，同时引导居民朋友加强自我保健，防患于未然，适当运动、合理膳食、规律生活。讲座结束后，陆华生主任还与居民进行了交流，为他们提供合理用药、科学饮食的专业性意见。

　　陆华生主任表示，“南通长城医院健康讲座”开设以后深受各大社区欢迎。普及医学知识，提高大众对常见病、多发病的预防保健意识，是医疗服务延伸，也是我院应承担的社会责任。

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　　【胃肠病的防治】

　　胃肠道疾病是人们比较容易患上的一种疾病，胃肠道疾病一旦出现并且慢性化就往往会给人的生活和工作带来极大的不利影响，频繁的发作更是导致患者痛苦不堪，胃肠道疾病一定要积极坚持防大于治的原则：

　　1、保证饮食卫生和个人卫生，应特别注意饮用水的安全可靠，养成饭前洗手的好习惯，还要勤剪指甲，勤换衣物，避免病从口入。

　　2、身体保暖，就是给胃部加件衣服。许多慢性胃病患者不注意保暖，终导致胃病久治不愈。所以冬季晚上要盖好被子，白天出门多添衣物，避免着凉伤胃。

　　3、饮食调养，饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。每餐保持八分饱，吃太饱会对肠胃造成沉重的负担。

　　4、积极锻炼，不要总是吃晚饭就坐在那儿不动，易造成肠胃不适。参加各项体育活动有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的应用能力，减少慢性胃炎发病机会。

　　【高血压的防治】

　　高血压是一种常见的慢性疾病，是心血管疾病的危险因素，随着生活方式的改变，高血压的患病率呈上升趋势。高血压能引起心、肾、脑等靶器官损害，因此日常生活中注意高血压的防治尤为重要。

　　1、饮食方面注意低盐、低脂饮食，避免暴饮暴食，严格限制盐的摄入量，每天控制在3g以内，适当的多吃含钾离子、钙离子丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，主食适当的多吃豆制品以及含粗纤维比较多的食物。

　　2、加强锻炼，平时多参加户外运动，可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳等，长期锻炼有利于促进血液循环，改善血管弹性。

　　3、戒烟限酒，避免熬夜，养成良好的作息习惯，还要保持好的心情，避免紧张、焦虑、情绪的波动。

　　4、控制危险因素，比如糖尿病、高脂血症、肥胖，一定要将指标控制正常。