伴随着冬至节气的到来，天气逐渐寒冷，正是中老年人呼吸道疾病、心血管疾病和胃肠道疾病的高发季节。为增强居民健康意识，加强社区冬季卫生保健知识的宣传工作，12月27日上午，南通长城医院携手永兴街道窑墩坝村社区，为社区的中老年朋友们带来了一场“冬季常见病防治知识”讲座。

　　讲座由南通长城医院胃肠科施友明主任主讲。施主任结合中老年人的生理特点，围绕冬季的气候特征，详细介绍了冬季常见病、多发病的预防和治疗方法。施主任提醒大家，老年人冬季疾病预防要三忌：忌生冷食品，以免刺激肠胃引发肠道疾病;忌四处串门，以免交叉感染引起呼吸道疾病;忌睡眠过多，久卧会造成新陈代谢能力下降、气血运行不畅、身体亏损虚弱。

　　了解多一点，防范多一点，健康多一点。此次讲座帮助辖区居民进一步掌握了冬季自我保健的方法。

　　施友明主任表示，南通长城医院健康知识系列讲座将持续走进南通各大社区，为居民朋友们的健康保驾护航。

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　　【冬季常见病·高血压的防治】

　　高血压是一种常见的慢性疾病，是心血管疾病的危险因素，随着生活方式的改变，高血压的患病率呈上升趋势。高血压能引起心、肾、脑等靶器官损害，因此日常生活中注意高血压的防治尤为重要。

　　1、饮食方面注意低盐、低脂饮食，避免暴饮暴食，严格限制盐的摄入量，每天控制在3g以内，适当的多吃含钾离子、钙离子丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，主食适当的多吃豆制品以及含粗纤维比较多的食物。

　　2、加强锻炼，平时多参加户外运动，可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳等，长期锻炼有利于促进血液循环，改善血管弹性。

　　3、戒烟限酒，避免熬夜，养成良好的作息习惯，还要保持好的心情，避免紧张、焦虑、情绪的波动。

　　4、控制危险因素，比如糖尿病、高脂血症、肥胖，一定要将指标控制正常。

　　【冬季常见病·胃肠病的防治】

　　胃肠道疾病是人们比较容易患上的一种疾病，胃肠道疾病一旦出现并且慢性化就往往会给人的生活和工作带来极大的不利影响，频繁的发作更是导致患者痛苦不堪，胃肠道疾病一定要积极坚持防大于治的原则：

　　1、保证饮食卫生和个人卫生，应特别注意饮用水的安全可靠，养成饭前洗手的好习惯，还要勤剪指甲，勤换衣物，避免病从口入。

　　2、身体保暖，就是给胃部加件衣服。许多慢性胃病患者不注意保暖，终导致胃病久治不愈。所以冬季晚上要盖好被子，白天出门多添衣物，避免着凉伤胃。

　　3、饮食调养，饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。每餐保持八分饱，吃太饱会对肠胃造成沉重的负担。

　　4、积极锻炼，不要总是吃晚饭就坐在那儿不动，易造成肠胃不适。参加各项体育活动有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的应用能力，减少慢性胃炎发病机会。